供稿群众：河南省健康科普群众河南大学第一附庸病院余亚英第四色电影

审核群众：河南省健康科普群众河南省疾病防患为止中心付鹏钰

体重并非仅仅数字，它与健康概述贯串。

体重至极，尤其是超重和臃肿，是导致心脑血管疾病、糖尿病和部分癌症等慢性病的危急因素。

判断是否臃肿身手有3种

体格质料指数(BMI)

18～64岁成年东谈主：BMI在18.5～23.9为宽泛，BMI在24～27.9为超重，BMI在28及以上为臃肿。

65岁以上东谈主群：BMI在20～26.9较符合第四色电影

大王人扣问确认，BMI大于24与多种慢性病风险成正干系，为保抓体格健康，应将BMI为止在宽泛边界内。

腰臀比

男性腰身>90厘米，女性腰身>80厘米或男性腰臀比超0.9，女性超0.85为向心性臃肿。

这种臃肿类型因内脏脂肪堆积，会加多慢性病风险。

需要注目的是，此主义弗成精准分袂脂肪漫衍。

体因素

体重、BMI、腰臀比宽泛东谈主群中，可能存在肌肉少、脂肪多的情况。

尤其是内脏脂肪较多，仍可能存在潜在的健康问题。

因此提倡前去病院进行体因素等主义的评估，了解肌肉脂肪比例和内脏脂肪面积，以便进行个性化体重为止。

保举限能量均衡膳食减肥法，即在均衡膳食基础上，每天吃七八分饱，每天开通30分钟。

饮食上，多吃蔬菜、生果、全谷物，少吃高热量、高脂肪食品。

开通可选快走、跑步、游水等。能有用为止体重，保抓健康。

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